Wat is een Golferselleboog?
Een golferselleboog, ook bekend als golfersarm of mediale epicondylitis, is een veelvoorkomende peesblessure die pijn veroorzaakt aan de binnenkant van de elleboog. Het betreft een overbelastingsblessure waarbij de pezen die aanhechten aan de botten van de elleboog, overbelast raken. Deze overbelasting leidt tot kleine scheurtjes in de pezen, wat resulteert in pijn en ontsteking. Net als bij een tennisarm (laterale epicondylitis) wordt een golferselleboog vaak veroorzaakt door herhaalde pols- en armbewegingen, zoals bij sportactiviteiten of zwaar werk.
Daarnaast valt een golferselleboog onder de verzamelterm KANS (Klachten aan Arm, Nek en/of Schouders), een categorie die klachten beschrijft die voortkomen uit overbelasting van spieren en pezen door repetitieve bewegingen of langdurige belasting van dezelfde spiergroepen. Werkgerelateerde activiteiten zoals typen, schilderen of tillen kunnen net zo goed bijdragen aan het ontstaan van deze aandoening als sportbewegingen zoals het slaan van een golfbal.
Ondanks de naam komt de aandoening niet alleen voor bij golfers; iedereen die regelmatig herhaalde bewegingen maakt waarbij de onderarm betrokken is, zoals bij klussen of het tillen van zware voorwerpen, loopt het risico om een golferselleboog te ontwikkelen.
Symptomen van een Golferselleboog
Symptomen ontwikkelen zich meestal geleidelijk en kunnen variëren van mild tot ernstig. Veelvoorkomende klachten zijn:
- Pijn aan de binnenkant van de elleboog: Deze pijn kan uitstralen naar de onderarm en pols.
- Stijfheid: Vooral bij het buigen van de pols of het maken van een vuist.
- Zwakheid: Zwakte in de onderarm kan het moeilijk maken om voorwerpen op te tillen of vast te houden.
- Gevoeligheid: Druk op het getroffen gebied aan de binnenkant van de elleboog kan ongemak veroorzaken.
De symptomen kunnen verergeren bij activiteiten zoals het vastgrijpen van een voorwerp, schrijven of het draaien van een sleutel.
Oorzaken van een Golfersarm
De belangrijkste oorzaak van een golferselleboog is overbelasting door repetitieve bewegingen, zoals:
- Golfswingen: Herhaaldelijke pols- en onderarmbewegingen bij golfen.
- Andere sporten: Sporten zoals honkbal, tennis (vooral de forehand), of squash kunnen dezelfde bewegingen veroorzaken.
- Beroepsactiviteiten: Werkzaamheden waarbij de onderarm herhaaldelijk wordt gebruikt, zoals schilderen, timmeren, of typen, verhogen het risico.
- Zwaar tillen: Het herhaaldelijk tillen van zware voorwerpen met een gebogen pols kan de pezen overbelasten.
Mensen die veelvoudig gebruik maken van hun armen en polsen zonder voldoende rust, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van een golferselleboog.
Behandeling van een Golferselleboog
De behandeling van een golferselleboog richt zich op het verminderen van pijn en het herstellen van de pezen. Hieronder volgen de meest effectieve behandelmethoden:
Rust en Aanpassingen
Het vermijden van de activiteiten die de klachten veroorzaken is cruciaal. Door de arm rust te geven, krijgen de pezen de kans om te herstellen. Het kan nodig zijn om je werkomgeving aan te passen, bijvoorbeeld door ergonomische hulpmiddelen te gebruiken.
IJs en Ontstekingsremmers
Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke plek gedurende 15-20 minuten, enkele keren per dag, kan helpen bij het verminderen van ontstekingen. Ontstekingsremmende medicatie zoals ibuprofen kan ook helpen om de pijn en zwelling te verminderen.
Fysiotherapie
Fysiotherapie speelt een belangrijke rol in het herstelproces. Een fysiotherapeut kan je helpen met oefeningen om de spieren in de onderarm te versterken en de pezen te ontlasten. Hierbij worden vaak lichte rekoefeningen en krachtoefeningen voorgeschreven, gericht op het verbeteren van de belastbaarheid zonder de pezen opnieuw te overbelasten.
Brace of elleboogband
Een elleboogbrace of bandje rond de elleboog kan de druk op de pezen verminderen en zo helpen bij het herstel. Dit hulpmiddel kan vooral nuttig zijn tijdens activiteiten die de klachten verergeren.
Injecties
Bij ernstige gevallen kan een corticosteroïde-injectie worden overwogen om de ontsteking te verminderen en pijn te verlichten. Hoewel dit tijdelijk verlichting kan bieden, wordt langdurig gebruik van deze injecties afgeraden vanwege mogelijke bijwerkingen.
Shockwave therapie
Deze therapie kan worden gebruikt om het herstel van de pezen te stimuleren. Schokgolven worden gericht op het getroffen gebied om de genezing te bevorderen. Dit wordt vaak toegepast bij chronische gevallen die niet reageren op conservatieve behandelingen.
Chirurgie
In zeldzame gevallen, wanneer conservatieve behandelingen geen verlichting bieden, kan een operatie nodig zijn om de beschadigde pezen te herstellen.