Wat is hielspoor?
Hielspoor, ook bekend als calcaneusspoor, is een botachtige uitgroei aan de onderkant van de hiel. Deze uitgroei wordt vaak veroorzaakt door overmatige spanning op het bindweefsel (de peesplaat) die langs de onderkant van de voet loopt. Hoewel het botuitsteeksel zelf vaak geen pijn veroorzaakt, kan het leiden tot een ontsteking in het omliggende weefsel, bekend als fasciitis plantaris, wat hevige pijn in de hiel veroorzaakt.
Symptomen van Hielspoor
De meest voorkomende symptomen van hielspoor zijn:
- Pijn onder de hiel tijdens het lopen of staan, vooral na een periode van rust, zoals bij het opstaan in de ochtend.
- Scherpe of stekende pijn na langdurige inspanning of activiteiten zoals hardlopen of lange tijd staan.
- Ontsteking en zwelling rond de hiel.
- Een gevoel van een doffe pijn in de loop van de dag, vooral bij het dragen van slecht ondersteunende schoenen.
Oorzaken van Hielspoor
Hielspoor wordt vaak veroorzaakt door overbelasting van de voet. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Overmatige inspanning zoals hardlopen of intensief sporten.
- Slechte voetstand of looppatroon die extra druk uitoefenen op de hiel.
- Overgewicht, wat de druk op de voeten vergroot.
- Onvoldoende schokabsorberend schoeisel dat de voetboog onvoldoende ondersteunt.
- Langdurig staan of lopen op harde ondergronden zonder de juiste ondersteuning.
Welke behandelingen bij een fysiotherapeut?
Wilt u hielspoor laten behandelen? Besteed dan aandacht aan deze alinea. In eerste instantie kunt u zelf beginnen met het dragen van goede dempende schoenen, het afwisselen van langdurig lopen of staan met rustmomenten, en een te hoge belasting tijdelijk te vermijden. Er zijn ook enkele hulpmiddelen beschikbaar, en u kunt zelf enkele rekoefeningen doen om de klachten te verlichten.
Komt u er zelf niet uit of heeft u behoefte aan professioneel begeleiding? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om u te ondersteunen met gespecialiseerde zorg en behandeling voor hielspoor. Afhankelijk van uw specifieke klachten en behoeften, bieden wij verschillende behandelingsopties, zoals:
- Manuele Therapie: Mobilisatie en manipulatie van de voet om bewegingsvrijheid te verbeteren.
- Shockwave Therapie: Het gebruik van geluidsgolven om genezing in het getroffen gebied te stimuleren.
- Triggerpoint Therapie: Gericht op het losmaken van spierknopen om spanning en pijn te verminderen.
- Oefentherapie: Persoonlijke oefeningen en stretches om de spieren rond de hiel te versterken.
- EPTE : Behandeling van chronische peesklachten met behulp van elektrische stroom.
- Medical Taping: Het gebruik van speciale tape om de hiel en voet te ondersteunen, de beweging te begeleiden en de pijn te verlichten.
Preventie van Hielpijn
Hoewel hielpijn vaak optreedt door overbelasting, kunt u met de volgende maatregelen de kans op het ontwikkelen van hielspoor verminderen:
- Draag altijd goed passende schoenen met voldoende ondersteuning, vooral bij sporten of langdurig staan.
- Rek de spieren in uw voeten en kuiten regelmatig om de flexibiliteit te verbeteren.
- Verlies gewicht als u overgewicht heeft, om de druk op uw voeten te verminderen.
- Vermijd langdurig staan op harde ondergronden, vooral zonder de juiste schoenen.
Hoe een Podoloog Kan Helpen bij Hielspoor
Een podoloog is gespecialiseerd in het behandelen van voetklachten, waaronder hielspoor. Bij hielspoor kan de podoloog helpen door uw voetstand en looppatroon te analyseren. Vaak wordt er geadviseerd om op maat gemaakte inlegzolen te gebruiken die de voetboog beter ondersteunen en de druk op de hiel verminderen. Een goede houding en optimale drukverdeling kunnen bijdragen aan het verminderen van de klachten en voorkomen dat hielspoor verergert. Samen met fysiotherapie kan de podoloog een waardevolle aanvulling zijn op uw behandeling.