Wat is een Jumpers Knee?
Een Jumpers Knee, ook wel patellaire tendinopathie genoemd, is een veelvoorkomende overbelastingsblessure van de kniepees. Deze aandoening ontstaat vaak bij sporters die veel springen en landen, zoals volleyballers, basketballers en atleten. De pees die de knieschijf verbindt met het scheenbeen raakt geïrriteerd en ontstoken, wat leidt tot pijn en verminderde functie.
Symptomen van een Jumpers Knee
De symptomen ontwikkelen zich geleidelijk en kunnen variëren in ernst. De meest voorkomende klachten zijn:
- Pijn aan de voorkant van de knie: Vooral net onder de knieschijf.
- Stijfheid en pijn bij het strekken van de knie: Vooral na rustperiodes of ‘s ochtends.
- Zwelling en gevoeligheid: Rond de knieschijf en in de kniepees.
- Verminderde sportprestaties: Door aanhoudende pijn en ongemak.
- Toename van pijn bij activiteiten: Zoals springen, rennen, traplopen of langdurig zitten.
Behandeling van een Jumpers Knee
Het behandelen richt zich op het verminderen van pijn en ontsteking, en het verbeteren van de functie van de knie. Enkele effectieve behandelingsmethoden zijn:
- Rust en aanpassing van activiteiten: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren en geef de knie tijd om te herstellen.
- Fysiotherapie: Specifieke oefeningen om de kracht en flexibiliteit van de knie te verbeteren. Een fysiotherapeut kan ook technieken zoals dry needling, massage en taping gebruiken.
- Ontstekingsremmende medicatie: Zoals ibuprofen om pijn en ontsteking te verminderen.
- IJskompressen: Regelmatig ijs op de knie aanbrengen om zwelling en pijn te verminderen.
- Progressieve belasting: Geleidelijke herintroductie van sportactiviteiten onder begeleiding van een fysiotherapeut om herhaling van de blessure te voorkomen.
- Shockwave therapie: Een geavanceerde behandelingsmethode die kan helpen bij chronische gevallen.
